Wer kennt das nicht: Raus aus dem Lift, rein ins Ski-Vergnügen – und am besten sofort so viele Abfahrten wie möglich nehmen. Doch so manche Winterurlaubsfreude wird schnell wieder getrübt, wenn sich spätestens am nächsten Tag ein schmerzhafter Muskelkater einstellt. Deshalb tut jeder, der den Spaß am Skilaufen unbeschwert genießen und heil überstehen möchte, gut daran, schon vor dem Urlaub etwas für seine Fitness und sein Körpergefühl zu tun. Ein ungewöhnliches aber wirkungsvolles Mittel dazu kann das neue Nintendo-Spiel Wii Fit Plus sein. Das Programm für die TV-Konsole Wii ist eine Art Personal Trainer für zu Hause. Es ermöglicht gezielte sportliche Übungen ganz nach den Bedürfnissen der Nutzer – auch in Sachen Ski-Gymnastik.

„In den drei Monaten vor dem Winterurlaub sollte man sich zur Vorbereitung zwei bis dreimal wöchentlich eine halbe Stunde
Ski-Gymnastik gönnen“, empfiehlt Michael Brunner, Ausbildungsleiter beim Deutschen Skilehrerverband (DSLV). „Mit Joggen und Fahrradfahren kann man seine Kondition stärken, aber auch zu Hause lässt sich einiges tun. Vor allem kommt es darauf an, die Haltemuskulatur in Bauch und Rücken und die Beinmuskulatur zu kräftigen.“ Neben den üblichen Sit-Ups bietet sich für das Training in den eigenen vier Wänden auch Wii Fit Plus an. Denn das Programm verwandelt jedes Wohnzimmer im Handumdrehen in ein Fitness-Studio - und verbindet dabei das Nützliche mit dem Angenehmen.

Wii Fit Plus lädt insgesamt zu mehr als 60 Muskel-, Aerobic- und Yoga-Übungen sowie zu unterhaltsamen Balancespielen ein. Für die meisten Übungen steigt der Wii-Spieler auf das Balance Board, eine Standfläche, Die mit Drucksensoren ausgestattet ist. Die Sensoren registrieren jede Gewichtsverlagerung des Spielers und setzen sie in Bewegungen einer Figur auf dem Fernsehbildschirm um. Der Nutzer hat sich also immer selbst im Blick und kann seine Körperhaltung so permanent korrigieren. Wer z.B. seine Beinmuskeln ski-fit machen möchte, sollte sich in der Übung Ausfallschritt oder Seitschritt versuchen. Zur Stärkung der Rumpfmuskulatur empfiehlt Wintersport-Experte Michael Brunner die Übung Diagonales Stretching: „Beim Diagonalen Stretching werden gezielt die Bauch- und mittleren Rückenmuskeln zusammen beansprucht. Diese sind im Zusammenspiel besonders wichtig für eine sichere und stabile Haltung beim Skifahren.“ Und diejenigen, die sich schon mal so richtig in Skiurlaubsstimmung bringen möchten,lassen das Training mit einer virtuellen Schneeballschlacht entspannt ausklingen.